HSE・HSP診断テスト31選｜HSS型or非HSS型もセルフチェックできます
オススメできるHSE・HSPの診断テストを31個まとめました。
紹介する診断テストの中からあなたが気になるテストを選んで診断すれば、自分がHSPかどうかセルフチェックすることができます。
HSS型か非HSS型かをチェックできる診断テストもありますよ！
HSPとは、生まれつき「非常に感受性が強く敏感な気質もった人」のことを指します。
周りとの差に自己嫌悪を感じたり、合わせようと無理をして生きづらさを感じたりしやすいです。
自分がHSPか知りたいから診断テストをやりたいと思っても、ネットで調べるとたくさん出てきて、どれをやればいいのか分かりませんよね？
仮に1つの診断テストをやって自分がHSPだとわかっても、HSS型か非HSS型かまではわからない診断テストもありますからね。
そこでこの記事では、
- サクッとできるHSPの診断テスト
- じっくりより正確に診断できるHSP診断テスト
- HSS型か非HSS型かがわかる診断テスト
- HSEの診断テスト
と、4つのカテゴリーに分けて診断テストを紹介しました。
なので、あなたが診断したい内容に合わせて選んでみてくださいね。
この記事を書いている時点で私は、300件以上もの悩み相談に直接お答えしてきました。その知見・経験を活かして書いたブログやメールマガジンは、ありがたいことに多くの方に参考にしていただき、やりたいことが見つかった人や悩みが解決できた人がたくさんいます。
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1.まずはこのHSP診断テストからやってみよう
まず、迷ったらとりあえず最初にやるべきHSP診断テストを紹介します。
「HSPか知りたいけど、どのテストをすればいいか分からない」
「あまり難しいものはちょっと…取っつきやすいのがいい」
そんな方にオススメです。
HSP診断テスト
出典：HSP診断テスト
全48問を5段階で答えていくものです。
スコアが出て、HSP度を低や中などで表してくれます。
アニメーションもついていて、初めてHSP診断をする人でも使いやすくてオススメです。
2.20問以下でサクッとできるHSP診断テスト
「時間がない…でも自分がHSPか知りたい！」
そんな人のために、20問以下でサクッとできるHSP診断テストを集めました。
- あなたはHSP？診断テストでセルフチェック！
- HSPセルフチェック
- SENSITIVITY TESTS
- HSPチェックテスト
- 可愛い生き物で表現するHSP傾向診断
- HSPとうつ病の自己診断テスト
- かんたんHSPチェックテスト
- 繊細さん診断テスト
- HSC尺度
- HSP(人一倍敏感な人)チェックテスト
あなたはHSP？診断テストでセルフチェック！
出典：HSP（繊細さん）とは？特徴や対処法を解説！診断テストやおすすめ本もご紹介
7つの質問に当てはまるかを答えていきます。
1つの質問ごとに細かい補足説明が書かれているので、分かりやすいです。
→「あなたはHSP？診断テストでセルフチェック！」で診断してみる
HSPセルフチェック
10個の質問を5項目で答えるものです。
シンプルな画面で、当てはまるか当てはまらないかを答えていくだけなので、サクッとできます。
SENSITIVITY TESTS
HSPを研究しているプルース博士たちによる診断サイトで、全11問になります。
大人向け・子供向けが分かれており、HSPのような感受性の高い人を「ラン」、逆に感受性の低い人を「タンポポ」と花を使って表現しているのもおもしろいです。
しかし、英語サイトなので、英語が苦手な方は和訳機能を使った方が使いやすいですね。
HSPチェックテスト
出典：【繊細タイプチェック】HSP・HSS型HSP・HSE あなたの繊細タイプまるわかり！ v1.0
全12問でサクッとできます。
D(深く考える)、O(過剰に刺激を受けやすい)、E(共感力が高く感情反応が速い)、S(ささいな刺激を察知する)について、それぞれ点数が出るので、どこに偏っているのかが分かりやすいです。
可愛い生き物で表現するHSP傾向診断
ただのHSP診断テストではなく、12の質問に答えるとHSP度をかわいい動物で表現してくれます。
取っつきやすいので、初めて診断する人や、楽しくやりたい人にピッタリです。
HSPとうつ病の自己診断テスト
出典：HSP(ハイリー・センシティブ・パーソン)とは？～HSPはうつ病になりやすい！？～
14問に、はいかいいえで答えます。
一緒にうつ病の診断もできるので、意外な発見もあるかもしれません。
新宿ストレスクリニックという病院のサイトなので、信憑性も高いですよ。
かんたんHSPチェックテスト
出典：HSS・HSE診断もあり！～HSPセルフチェックテスト～
15個の質問に「当てはまる」か「当てはまらない」かで答えます。
点数制になっているので、数えていくのも楽しくできますよ。
繊細さん診断テスト
日本語版HSPS-J19をもとに作った簡単なテスト。
答える画面も使いやすく、診断後に繊細さんについての記事が読めるので、診断しただけで終わりにならないところが良いです。
HSC尺度
出典：HSP診断テスト〜敏感だけど能力高いHSPかどうかがわかるテスト
メンタリストDaiGoさんのブログです。
19の質問に1点（全く当てはまらない）～7点（非常に当てはまる）で答えていきます。
点数により、美的感受性や易興奮性など細かい分類をしてくれるので、より細かい自分の特徴が分かりますよ。
HSP(人一倍敏感な人)チェックテスト
現在、30万人以上が受けている診断テストです。
20問を、はいかいいえで答えていくので、直観的にやりやすいですよ。
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3.21問以上のじっくりできるHSP診断テスト
「少し問題数が多くてもいいからじっくりやりたい！」
という人に向けて、21問以上のじっくりできる診断テストを集めました。
多くの質問が、あなたのHSP度をより正確に診断してくれますよ！
- HSP診断チェックリスト
- あなたの敏感度は──HSP自己診断テスト──
- HSP自己診断テスト
- Is Your Child Highly Sensitive?
- HSPの診断テスト／2分で終わる25項目
- HSP診断テスト25
- HSPの診断テスト
- Are You Highly Sensitive?
- HSP自己診断テスト(イルセ・サン式)
HSP診断チェックリスト
出典：【HSPセルフチェック】簡単な診断テストで自分を知ろう
21個の質問に、はいかいいえで答えます。
HSPの提唱者アーロン博士が作ったもので、じっくり考えながらできますよ。
あなたの敏感度は──HSP自己診断テスト──
出典：12個以上当てはまったら“超過敏”。HSP自己診断テスト
23問の質問を、当てはまるものにチェックを付けていって診断します。
意外に意識したことのなかった質問もあるので、診断中もおもしろいですよ。
→「あなたの敏感度は──HSP自己診断テスト──」で診断してみる
HSP自己診断テスト
出典：HSP自己診断テスト
23問に、はいかいいえで答えていきます。
はいが多いほど、HSP気質ありとシンプルなものになっているので、初めての人でも受けやすいですよ。
Is Your Child Highly Sensitive?
出典：The Highly Sensitive Person
全23問の子供用のセルフチェックです。
あなたの子供がHSPかどうかを診断できます。
お子さんがいる方は、ぜひやってみてください。
→「Is Your Child Highly Sensitive?」で診断してみる
HSPの診断テスト／2分で終わる25項目
出典：【チェック】HSPの診断テスト／2分で終わる25項目で簡単審査
HSPアドバイザーのRyotaさんのサイトです。
25項目の質問に答えていき、125点満点中何点のスコアがあるかで、どのくらいのHSP度なのかを判定してくれます。
「当てはまる」ではなく、「その通り」となっているところがおもしろいです。
→「HSPの診断テスト／2分で終わる25項目」で診断してみる
HSP診断テスト25
出典：HSP診断テスト25
25の質問に、はいかいいえで答えます。
最初にニックネームを入れてから診断が始まるので、しっかり感情移入して受けられますよ。
HSPの診断テスト
出典：【HSPの診断テスト】26項目のセルフチェック HSPとして生きていくコツも紹介
26の質問に、はいかいいえで答えていき、チェックが多いほどHSP的な気質を持っているとされます。
思い当たる質問が多い印象です。
「そう言われるとそうかもな～」と感じる部分がきっとありますよ。
Are You Highly Sensitive?
出典：The Highly Sensitive Person
27問で、当てはまるものにチェックを入れていきます。
自分視点だけではなく、周りはあなたのことをどう思っていたかという質問もあるので、客観的に自分を見つめなおすきっかけになりますよ。
→「Are You Highly Sensitive?」で診断してみる
HSP自己診断テスト(イルセ・サン式)
イルセ・サン著(2016) 枇谷玲子訳「鈍感な世界に生きる敏感な人たち」株式会社ディスカバリー・トゥエンティワン
上記の本から引用したテストになっていて、具体的な表現が多いので答えやすいです。
全48問なのでじっくり考えて答えましょう。
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4.HSS型HSP診断テスト
hspには、刺激を求める「HSS型HSP」と呼ばれるジャンルも存在します。
あなたがHSS型HSPか非HSS型HSPかを診断できるテストを集めたので、ぜひ受けてみてください。
既出の診断テストでHSPだった人も、もしかしたらHSS型HSPかもしれませんよ？
- HSS型チェックテスト
- かんたんHSS型チェックリスト
- High Sensation Seeking Test
- HSS型HSP診断テスト
- HSS型HSPの診断テスト／25項目125点満点で簡単審査
- HSS型HSP診断テスト25
- HSS型HSP【診断テスト・チェック項目40！】適職診断
- HSPの自己診断テスト
HSS型チェックテスト
出典：【繊細タイプチェック】HSP・HSS型HSP・HSE あなたの繊細タイプまるわかり！ v1.0
10問でサクッとできる診断テストです。
日常で何気なくしていることを質問してくるので、「そこがHSS型HSPにつながっているのか！」とハッとなりますよ。
かんたんHSS型チェックリスト
出典：HSS・HSE診断もあり！～HSPセルフチェックテスト～
11の質問に答えていきます。
このサイトを運営している方もHSS型を持っていると言っており、どう向き合っているのかが書かれているので、診断し終わった後に読むとタメになりますよ。
High Sensation Seeking Test
出典：The Highly Sensitive Person
hspの提唱者・アーロン博士のHSS型HSPのテストです。
20問に答えていくのですが、男性・女性で指標が違うので、より正確な診断ができます。
→「High Sensation Seeking Test」で診断してみる
HSS型HSP診断テスト
20問の質問を当てはまるか、当てはまらないかで答えていきます。
男性女性で診断基準が違うので、より正確な結果が得られやすいですよ。
もし、HSS型HSPだったらどうすればよいかが書かれているので、対処法を知れるのは良いところです。
HSS型HSPの診断テスト／25項目125点満点で簡単審査
出典：【要チェック】HSS型HSPの診断テスト／25項目125点満点で簡単審査
25項目を125点満点で測るテストです。
自分の日ごろの行いを振り返って答えるような質問が多いので、自分を見つめなおす機会にもなりますよ。
→「HSS型HSPの診断テスト／25項目125点満点で簡単審査」で診断してみる
HSS型HSP診断テスト25
25の質問に、はいかいいえで答える診断テストです。
診断を受ける前に、「HSP診断テストが存在するホントの理由」という記事を読むように書かれています。
hsp診断テストをどう受け止めるかが書かれており、たしかにこれを読むのと読まないとでは、受け取り方が変わってくるんだろうなと感じました。
ぜひ、読んでから始めてみてください。
HSS型HSP【診断テスト・チェック項目40！】適職診断
出典：21年10月超リアル版！hss型hsp【診断テスト40！】適職診断
40問のHSS型HSP診断テストに答えていきます。
結果を見て適職診断もしてくれるので、就職・転職を考えている人にオススメです！
→「HSS型HSP【診断テスト・チェック項目40！】適職診断」で診断してみる
HSPの自己診断テスト
出典：「HSPかも……」自己診断テストとHSPの特性・向き合い方も解説
40問に、はいかいいえで答えていきます。
当てはまった個数によって、「HSP」「HSS型HSP」「非HSP＆非HSS」「HSS」に分けられるので、より細かく自分がどの部類なのかが分かりますよ。
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5.HSE型診断テスト
HSPには、外向型HSPと呼ばれる「HSE」というジャンルもあります。
繊細な部分と社交性を持ち合わせている部分が強みです。
あなたがHSEかを診断できるテストを集めてみました。
- 外向型チェックテスト
- かんたんHSEチェックリスト
- HSEの診断テスト(社交的・外向的HSP)／25項目125点満点で審査
外向型チェックテスト
出典：【繊細タイプチェック】HSP・HSS型HSP・HSE あなたの繊細タイプまるわかり！ v1.0
10問でサクッとできます。
点数により、内向型と外向型に分類されるので、自分がどちらかよく分からない！という人はやってみるといいですよ。
かんたんHSEチェックリスト
出典：HSS・HSE診断もあり！～HSPセルフチェックテスト～
11の質問に答えていきます。
診断の後に、HSE型の特徴、向き合い方が書いてあるので、ただ受けるだけにならないのが良いです。
HSEの診断テスト(社交的・外向的HSP)／25項目125点満点で審査
出典：【簡単】HSE(外向型HSP)の診断テスト／25項目125点満点ですぐ審査
2分で終わる25項目のテストです。
少し違う視点で質問されるので、すでに他のテストをやった人も飽きずにできますよ。
→「HSEの診断テスト(社交的・外向的HSP)／25項目125点満点で審査」で診断してみる
＼ すでに1,191人も参加してくれました ／
／ あなたもコレでもっと ＼
／ 自分を知ることができるでしょう ＼
まとめ：HSP診断テストで自分の性格を知ろう
hspの診断テストには、さまざまなものがあります。
自分がHSPだと分かると、今まで以上に自分を受け止められるようになるはずです。
HSP診断テストをして、ありのままのあなたを受け止めてあげてくださいね。
【次ページ：1,191人が学んだ「やりたいこと発見メソッド」を、今だけ無料公開しています】
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この記事を書いた人
1986年生まれ、長野県出身、宮城県在住。
株式会社ジャストコネクションズ代表取締役。
2011年から副業でブログを開始。ブログ歴は10年。
独立後はコンサル業・通信講座事業も開始。得意の言語化力を活かし、多くの顧客の言語化力・説明力・文章力アップ、起業・副業による収入アップ、やりたいこと発見などをサポート。
2018年9月には法人化。
10年前から「自分のやりたいことで生きる」を実践。
今までの経験を通して、沢山の方の夢や目標を応援することが出来て、とても充実した日々を送れています。
私のプロフィール詳細はこちら↓↓
>>家庭崩壊、父の死、いじめ、裏切り、失敗を乗り越えた先で見つけたもの
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重要で濃い内容を教えて頂きありがとうございました！憂鬱だった日々の自分が心の底から湧き上がってくる衝動に戸惑うぐらい効果があってほんとすごいなって思います。毎回楽しみです！
聞いていると、もうこれは自分だなってなりました。今まで行動はしたものの、なにか違う、ピンと来ない、燃え尽きるということばかりだったので、自分の常識だと思っていたことがみるみる破られていく感じでした。
本やセミナーでのもし〇〇だったら？という質問で興味関心が見つかったとしても、それがあなたのやりたいことです！みたいなのはどうも腑に落ちなくて、その理由がわかった気がします。
右手で書いた方がきれいな字が書けるのに左手で書こうとしている、という例えは非常に分かりやすくしっくり来ました。今やりたいことはいくつかあるのですが、私は右利きなのにどれのこれも左手でやろうとしているから上手く行かないことに気付きました。正直、半信半疑で登録しましたがここまでためになる話が聞けるとは思っていませんでした。登録して本当に良かったです。
ぜひあなたも、自分に対する理解がどんどん深まってく楽しさを体験してみてください。
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